به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث، ویتامین B12 نقش اساسی در حفظ سلول های عصبی سالم، تولید گلبول های قرمز خون و سنتز DNA ایفا می کند. با این حال، این ماده مغذی مهم، ماده‌ای است که بدن ما نمی‌تواند به طور طبیعی آن را تولید کند و بسیاری از افراد به‌ویژه کسانی که از رژیم‌های گیاه‌خواری یا وگان پیروی می‌کنند، در معرض خطر کمبود آن هستند. در حالی که کمبود ویتامین B12 بر بسیاری از جنبه های سلامتی تأثیر می گذارد، برخی از قابل مشاهده ترین علائم می توانند روی پوست ظاهر شوند.

درک این علائم مرتبط با پوست می تواند به شما کمک کند تا کمبود را در مراحل اولیه شناسایی کنید و در جهت بهبود پوست و سلامت کلی قدم بردارید.

چرا ویتامین B12 برای سلامت پوست ضروری است؟

ویتامین B12 برای تولید و ترمیم سلول حیاتی است. به عبارت ساده تر، نقش کلیدی در نوسازی پوست ایفا می کند. همچنین از سطوح سالم ملانین، رنگدانه ای که به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند، پشتیبانی می کند. زمانی که سطح B12 کاهش یابد توانایی بدن برای حفظ پوست سالم کاهش می یابد، که اغلب منجر به علائم قابل توجهی می شود که می تواند نشان دهنده کمبودهای اساسی باشد.

علائم پوستی کمبود ویتامین B12

1. پوست رنگ پریده یا زرد شده

یکی از شایع ترین علائم پوستی کمبود B12 رنگ پریدگی است که اغلب با رنگ زرد خفیف همراه است. این به این دلیل است که B12 برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. بدون B12 کافی، بدن نمی تواند به اندازه کافی گلبول های قرمز سالم تولید کند که منجر به شرایطی به نام کم خونی مگالوبلاستیک می شود. ظاهر زرد رنگ یا زردی ناشی از تجزیه این گلبول های قرمز نابالغ است که رنگدانه ای به نام بیلی روبین آزاد می کند. هنگامی که بیلی روبین تجمع می یابد، می تواند رنگ زردی به پوست بدهد.

2. هایپرپیگمانتاسیون

هایپرپیگمانتاسیون یا ایجاد لکه های تیره روی پوست، یکی دیگر از علائم مرتبط با کمبود B12 است. در حالی که کمتر رایج است،مطالعات مواردی را ثبت کرده‌اند که در آن افراد با سطوح پایین B12، هیپرپیگمانتاسیون، به‌ویژه در دست‌ها، بند انگشتان و سایر نواحی در معرض آن را تجربه کرده‌اند. تصور می شود که این تغییر رنگ با تغییرات ملانین مرتبط با کمبود B12 مرتبط است و لکه های تیره معمولاً با بازیابی سطح B12 محو می شوند.

3. لکه های ویتیلیگو مانند

در برخی موارد، کمبود B12 می تواند منجر به ظهور لکه های سفید شبیه ویتیلیگو روی پوست شود. این لکه‌ها به دلیل کمبود تولید ملانین، احتمالاً به دلیل کاهش سطح B12 ایجاد می‌شوند. نتیجه این کمبود نیز یک ظاهر لکه دار و ناهموار در نواحی خاصی مانند صورت یا دست ها است. با این حال، این علامت نسبتا نادر است و بیشتر در کسانی که کمبود شدید دارند دیده می شود.

4. پوست خشک، پوسته پوسته و خارش دار

ویتامین B12 همچنین برای آبرسانی سالم پوست ضروری است و کمبود آن می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. در برخی موارد، این خشکی ممکن است منجر به خارش و حتی درماتیت شود. از آنجایی که B12 از ترمیم سلول پشتیبانی می کند، سطوح پایین آن می تواند منجر به کندتر شدن روند بهبودی شود و پوست را مستعد تحریک، التهاب و ترک خوردن کند.

5. زخم های دهان و گلوسیت

اگرچه همیشه به عنوان یک علامت پوستی طبقه بندی نمی شود، اما زخم های دهان و زبان متورم و ملتهب (معروف به گلوسیت) شاخص های قوی کمبود B12 هستند. گلوسیت می تواند منجر به درد، قرمزی و تورم شود که اغلب با احساس سوزش همراه است. زخم های دهان و زبان قرمز و دردناک هر دو از علائم قابل مشاهده کمبود هستند و اغلب توسط افرادی که سطح B12 پایینی دارند گزارش می شوند.

چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند؟

به گفته دکتر گولاتی، گروه‌های خاصی از مردم در معرض خطر بیشتری برای کمبود ویتامین B12 هستند، از جمله گیاه‌خواران و وگان‌ها، زیرا B12 عمدتاً در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود. افراد مسن و افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون یا بیماری سلیاک نیز در معرض خطر بیشتری قرار دارند، زیرا این شرایط می توانند در جذب مواد مغذی اختلال ایجاد کنند. حتی افرادی که داروهای خاصی مانند مهارکننده‌های پمپ پروتون (برای ریفلاکس اسید) یا متفورمین (برای دیابت) مصرف می‌کنند، ممکن است در معرض خطر باشند، زیرا این داروها می‌توانند توانایی معده برای جذب B12 را کاهش دهند.

نحوه رفع کمبود B12

اگر مشکوک به کمبود هستید، مهم است که با یک پزشک صحبت کنید که می تواند سطح B12 شما را بررسی کند و در صورت لزوم دوز مناسب را توصیه کند. در بیشتر موارد، سطح B12 را می توان با تغییرات رژیم غذایی، مکمل ها یا تزریق این ویتامین بهبود بخشید، به خصوص اگر زود تشخیص داده شود.

با هوشیار ماندن نسبت به علائم پوستی و دانستن آنچه باید به دنبال آن باشید، می توانید اولین گام ها را برای رفع کمبود بالقوه ویتامین B12 و حفظ پوست سالم و شاداب بردارید.